do roboty

Fajnie to wygląda, oczywiście jeszcze sporo pracy przed tobą, tak więc do roboty

http://www.sfd.pl/jak_zmienila_mnie_silownia-t460142.html zobacz jak ja wygladalem jak zaczynalem wiec ****a nie narekac a do roboty sie brac

Jesli trenujesz dopiero "pare" miesiecy to uloz porzadne FBW i jazda do roboty

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

Nie mam takiej mozliwosci;p Przyznam ze troche przytylem tylko dziwi mnie to ze po cwiczeniach jest on w miare plaski i to ze niewazne ile bym wazyl zawsze mialem troche odstajacy brzuch. Biore sie do roboty nie ma co.

Tak myślałem, także biorę sie do roboty.

tak też robię,wzięło mnie szczególnie po tym,jak mi paru gości powiedziało,że ''masz potencjał chłopie,nogi jak brytan,ręce długie,bestia możesz być'' no to zadziałało ;P trzeba się brać do roboty. A siłownia to 3 razy w tygodniu,czy 4rty raz np w niedziele sobie dodać jakąś jedną partię na 45minut,typu plecki albo klata?

tez tak robilem nie ma to sensu , spac, trenowac , spac i do roboty

a cóż masz takiego do roboty w wieku 15lat, że nie masz czasu jeść regularnie? pzdr/

to dobij dietę na 100% żebyś braków niemial kup kompleks minerałów i witamin np.Olimpa i do tego cargo jak kasę masz i do roboty !;-)

Jednym słowem - do roboty a nie z fusów po gainerze wróżyć

[...] sie techniki zaczynasz dzielic partie. Ja sie zgadzam z przedmówcą najpierw ogolnie potem podzielisz. Bo widze ze Twoj staż to 3 treningi na wuefie tygodniowo. Wez sie do roboty zrób FBW potem podziel partie stosujac caly czas dobra diete, suplementuj witaminy, pij oliwe z oliwek. W tym wieku nie bedziesz mial problemu,jedynie co w tym wieku [...]

[...] zeby poprawic technike i przedewszystkim kondyche pod okiem trenera.po zatym niejestem juz mlody 21 latek wiec jak cos chce osiagnac to ostatni dzwonek zeby wziasc sie do roboty a chcce cos w lait kontakcie zdobyc:) pozdroffka i zyczcie mi wytrwalosci:) a jeszce mam takie pytanko treningi bede treaz mial od poniedzialq do piatq beda to [...]

[...] to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na dalszy plan ;-)

a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

kolego z takim pytaniem to do wróżbity Macieja zadzwon Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, takze do roboty. Dodam ze jak miales powazne problemy zdrowotne powienes to skonsultowac z lekarzem

dzieki daje soga bardzo sie przykladasz do roboty na forum , powiedz mi jest sens przed stosunkiem zapodac cos na wzor wiagry zeby sie przelamac czy dac sobie spokoj i poczekac az wroci to do normy

Dawać temat Live i steam, do roboty parówy :)

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)

Ok, dzięki za podpowiedzi, tak więc rezygnacja z izolowanych i z atlasów i biorę się do roboty. Jeszcze pytanie jedno ile robić ten trening? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Biorąc pod uwagę ze przez mc robiłem 3x w tygodniu klata biceps i [...]